Ljeto je tu, a s njim i toplotni valovi koji nas ponekad ostave iscrpljenima. Dugi dani na suncu, posao i visoke temperature mogu nas umoriti, a potrebna je samo mala doza okusa i energije kako bi se ponovno osjećali puni života. U ovom članku donosimo vam nekoliko brzih i zdravih recepata koji će vas osvježiti, napuniti energijom i pomoći da se opustite nakon napornog radnog dana.

1. Zeleni smoothie za osvježenje

Ako se osjećate iscrpljeno, zeleni smoothie je savršen način da se hidratizirate i nahranite tijelo. Svi sastojci koji se nalaze u ovom napitku bogati su vlaknima, vitaminima i antioksidansima, a uz to je izuzetno brz za pripremu!

Sastojci:

• 1 šaka špinata
• 1 zeleni krastavac
• 1 zrela banana
• Sok od pola limuna
• 1/2 čaše kokosove vode (ili obične vode)
• Kockice leda po želji

Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku teksturu. Po želji dodajte malo leda za dodatnu svježinu.

2. Smoothie bowl s bobičastim voćem i granolom

Ako ste ljubitelj slatkog, ali želite ostati u granicama zdravog, smoothie bowl je savršena opcija. Zasitan, ukusan i vizualno savršen – prava energija u zdjeli!

Sastojci:

• 1/2 šalice smrznutih jagoda
• 1/2 šalice smrznutih malina
• 1/2 banane
• 1/2 šalice grčkog jogurta
• 1 žlica meda (po želji)
• Granola i svježe bobice za topping

Priprema:

Stavite jagode, maline, bananu, grčki jogurt i med u blender i miksajte do glatke teksture. Smjesu izlijte u zdjelu i dodajte topping po želji – granolu, bobičasto voće, kokosove pahuljice ili orašaste plodove.

Jeste li isprobali neki od naših ljetnih recepata? Podijelite s nama svoje favorite u komentarima! Ako volite zdravi način života, pretplatite se na naš newsletter i budite u tijeku s najnovijim savjetima za zdravo kuhanje i ljetne delicije!